深圳私家侦探收费标准-一个人真正成熟的标志是达到“情感成熟”

发布时间：2024-12-23 11:06:50 丨 浏览次数：

深圳私家侦探收费标准-一个人真正成熟的标志是达到“情感成熟”

策划及写作/晶晶、fufu

本文合作专家/心理咨询师：王璐、陈一平

这几天，被关在家里的朋友们在群里互相抱怨。除了不能出门的无奈之外，几个热恋中的朋友也悄悄抱怨了伴侣的幼稚行为——

在令人放心的亲密关系中，很多人变得孩子气——喜欢撒娇，有时会说些傻话，在外人面前表现出不轻易表现出的孩子气的一面。

然而，有时候，感情中的孩子气是很麻烦的，比如发脾气、拒绝沟通、一味地要求对方安慰自己等。这些行为都与人的情感成熟度有关。

一个情感成熟的人是什么样的？怎样才能成为一个情感上更加成熟的人？

今天我们邀请了两位心理咨询师一起来聊聊这个话题，希望能给大家一些实用的建议。

情绪成熟是指高度适当的情绪控制和情绪表达。

情感成熟是亲密关系中的一个宝贵特征。心理咨询师陈一平认为，情感成熟的人可以为伴侣营造一种充满爱、认可和安全感的关系，帮助伴侣学会更好的情感。

心理咨询师王璐也提到，情感成熟的伴侣可以为感情提供安全稳定的空间，让双方在感情中更舒服地成长。

一个人的情感成熟度是否可以从这四个方面体现出来——

（亚历山大，1967 年；艾伦，2011 年；莱斯特，2021 年）

要么压抑，要么爆发，是人们在情感不成熟时处理情绪最常见的方式。

情感不成熟的人不熟悉自己的情感，常常不知道自己的情感源自何处。这使得情感不成熟的人很容易在该表达情绪的时候压抑自己的情绪，并在不适当的时候向不适当的人发泄情绪。例如，他们可能会因为一件小事突然对伴侣生气，却没有意识到他们的愤怒实际上并不是来自这件小事。

情感成熟的人善于认识自己的情绪，并找到情绪的根源。即使心情很不好的时候，情绪成熟的人也更容易清楚地认识到：我现在心情不好，但这并不是我去伤害别人来发泄情绪的理由。

当一个人在生活中经常过分强调自己的感受时，他或她的情感成熟度往往较低。比如，在和别人聊天的时候，他们总能把各种话题带回到自己身上。

相比之下，当与情感成熟的人交谈时情感，我们会感觉更好，因为我们的情感可以被对方看到和识别。

情感不成熟的人常常期望别人对他们的情感负责。他们倾向于避免不适和失败，有时通过撒谎和否认来逃避责任。这是他们保护自己的方式，但也让他们在人际关系中常常模糊自己与他人的界限。

例如，当他们感到沮丧时，他们会向身边的人寻求安慰。一旦对方没有及时回应，他们可能会生气并指责对方。这些指责的背后是他们缺乏对自己情绪负责的能力。

情感成熟的人不需要别人的安慰，但他们更清楚自己和他人之间的情感界限，并且能够为自己的情绪负责，而不是把处理这些情绪当作别人的义务。因此，即使他们可能感到失望，当他们无法安抚别人时，他们也很少责怪别人。

情感不成熟的人更容易被自己的情感折磨。他们不懂得如何正确调节自己的情绪，也常常不知道如何与自己的情绪相处。

事实上，他们不喜欢自己情绪化，担心和自责会加剧他们的负面情绪，让他们更加痛苦。

情绪成熟的人适应能力强，能够迅速调整负面情绪或适当地与自己的负面情绪共存。

由于童年成长方式的不同，人们调节情绪的能力也存在差异（Aron，2018）。

心理咨询师王璐表示，不同的人情绪成熟度不同。我们的情绪表达与我们从小就与照顾者互动建立的依恋关系相对应。在几种类型的依恋风格中，回避程度较高的人倾向于隐藏自己的情绪，并且不太可能向他人思考和表达自己的情绪。焦虑程度高的人很难轻松、自然地与他人建立关系，情绪也更加不稳定。

心理咨询师陈一平提到，有些人情绪不够成熟，是因为之前没有学会更好的处理情绪的方法。比如，他从小就习惯性压抑自己的情绪。当他遇到矛盾时，他选择不再提及这件事情感，并把这件事当作已经解决了。长大后，他会越来越习惯用压抑的方式管理自己的情绪。

她认为，如果我们没有被别人以真实、包容的情感对待，就很难发展出良好的内心关系，也很难有处理情感的空间和能力。只有当你得到亲近的人的安慰时，你才能内化他们的想法，并以积极的态度看待问题。

事实上，我们每天都会面临很多情绪刺激，感到情绪化、烦躁是很正常的。那么，如何在情感上变得更加成熟并更好地调节自己的情绪呢？

我们采访了两位心理咨询师，他们给出了以下建议：

第一步：当你情绪紧张时，

尝试与你的身体建立联系

心理咨询师王璐认为，情绪调节是一种非语言的、无意识的自我状态。尝试“意识到”自己的情绪有助于情绪成熟。

我们的情绪会激活身体反应，例如变得紧张、僵硬、心跳加快。当情绪“占据主导地位”时，大脑的理性部分就会让位于情绪。这个时候我们应该建立自己和身体的联系，感受身体的反应。通过正念和冥想放松身体，然后进行认知归因。

了解之后，你就能确认对方的想法。例如：你现在很忙，不方便回复我吗？对方可能会回复说他们有事，所以可能无法照顾你。这样，你就能理清、化解自己的情绪。

第二步：适当地写出情绪

心理咨询师王璐建议，写情感日记是一个用语言表达自己感受的过程。一方面，在叙事中，情绪可以得到宣泄，提供自我思考的机会；另一方面，写作本身是安全且有治疗作用的。

在写作的过程中，我们如何描述自己的情感也很重要。心理咨询师陈一平强调，情绪成熟的关键在于主动对待情绪：相信自己主动产生情绪，而不是感觉情绪“来到”你身边。在写情感的过程中深圳婚姻调查取证，强调我们在情感上占据主动。性是帮助自己获得力量的好习惯。

正确的情感写作应该是什么样的？请参考下表

第三步：调试自己的“情感窗口”

心理咨询师陈一平认为，每个人都有一个“情感窗口”，就是“承受痛苦的能力”。情绪窗口的大小代表着人承受喜、怒、哀、恐、恶等情绪的能力。

忍受痛苦并不是要忍受我们的情绪，而是要更加适应负面情绪，而这不是一朝一夕就能实现的。我们需要做的是，在每次处理情绪的时候，为自己设定一些小目标——比如，上次发脾气，我们忍不住扔东西。虽然下次很难控制不发脾气，但我们可以做到不发脾气。把东西扔下来也算是一种突破。

一点一滴的小成就的积累，会让我们逐渐发现，我们比自己想象的更能承受这些情绪。

第四步：在安全的关系中，

反复培养情绪调节能力

心理咨询师王璐和陈一平都认为，在信任的关系中应该倾诉、治愈自己的情绪。正如安全依恋的形成也是建立在安全空间的基础上的，只有当我们确信自己能够被接受、被理解时，我们才敢于表达，那么我们的情绪就会被牢牢抓住而不会失控。

这里所说的信任关系可以是与亲戚、朋友、合作伙伴。我相信会有一个人愿意倾听你的感受，不会评判你的情绪是对还是错。在这样安全的关系中，你会被他治愈，你可以慢慢学习他应对情绪的方式，从而一步步成为一个情感更加成熟的人。

多于。

今日互动：你的生活中遇到过“情感成熟”的人吗？或者说，你有独特的调节情绪的秘技吗？快来评论区分享吧~